Nagy Diána

Rólam

Személyi és csporotos edzés – Rehabilitáció – Medical fitnesz – Hegkezelés

Rólam

Nagy Diána vagyok személyi edző, korrektív tréner, gerinctréner és medical fitnesz szakértő. A több mint 15 évig tartó versenyzői sport nem csupán kitartásra és fegyelemre tanított, hanem elhivatott edzői pályámat is megalapozta. Edzőként célom, hogy minden vendégemet személyre szabottan, a saját igényeihez és lehetőségeihez igazodva segítsem az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé.

Hiszek abban, hogy a mozgás nem csupán a teljesítményről, hanem a megelőzésről, tudatosságról és a hoszzútávú jóllétről szól.

Ha számodra is fontos a szakmai alapokon nyugvó, mégis emberközeli támogatás, várlak szeretettel!

Végzettségeim:
  • 2020 IWI Nemzetközi Fitnesziskola – Csoportos Fitnesz Instruktor
  • 2020 SifiJUMPS Training System – Kangoo Power Instruktor
  • 2022 ART Edzőképzés – Személyi edző
  • 2022 IWI Nemzetközi Fitnesziskola – Sporttáplálkozás és Táplálékkiegészítés tanácsadó
  • 2022 IWI Nemzetközi Fitnesziskola – Elhízás élettana és pszichológiája, modern terápiája
  • 2022 Movement Clinic – Mezítlábas edzés, győzzük le a lúdtalpat
  • 2023 ART Edzőképzés – Gerinctréning alternatívák
  • 2023 ART Edzőképzés – Gerinctréning az egyéni edzőknek
  • 2023 IWI Nemzetközi Fitnesziskola – Korrektív tréner
  • 2024 BGA Gerincakadémia – Gerinc és fitness
  • 2024 Almássy Mozgásakadémia – SpineUp! Preventív gerinctréning
  • 2024 ART Edzőképzés – Posztnatális tréner: szülés utáni regeneráció
  • 2024 Karuna Akadémia – Komplex hegkezelés
  • 2024 Feövenyessy Medical Fitness Akadémia – Képalkotói vizsgálatok, leletértelmezés
  • 2024 ART Edzőképzés – Fascia, stretching, mobilizáció
  • 2025 IWI Nemzetközi Fitnesziskola – Medical Fitnesz Szakértő
  • 2025 Fascia Akadémia – Fájdalommentes komplex hegkezelés és adhézió oldás
  • 2025 National Academy of Sport Medicine – Sportrehabilitációs tréner

Személyi edzés

Személyi edzéseim alapja egy alapos állapotfelmérés, amely során feltérképezzük aktuális fizikai állapotodat, mozgásmintáidat és céljaidat. Hatékony, preventív, egyéni adottságaidnak megfelelő egyéni mozgásprogramot állítok össze számodra. Az edzések során kizárólag RÁD figyelek, veled párhuzamosan más vendégnek nem tartok edzést.

Célom, hogy minden alkalommal motiváltan, önmagadra büszkén távozz a teremből!



Fordulj hozzám bizalommal, ha a célod:

  • Fogyás, zsírégetés, alakformálás
  • Izomépítés, szálkásítás
  • Ülőmunkából adódó tartáshibáik korrekciója
  • Ízületi mozgástartományok növelése, stabilitás fejlesztése
  • Erő-, állóképesség fejlesztése
  • Táplálkozás tanácsra van szükséged

Szülés utáni rehabilitáció

Császáros hegek kezelése, szétnyílt hasizom rehabilitációja.

A várandósság teljes időszaka, valamint a szülés is óriási terhet ró az anyai szervezetre. Akár császármetszéssel, akár természes úton történt a szülés, mindenre kiterjedő rehabilitációra van szükség.

ülőmunkából adódó tartáshibák korrekciója

Ülőmunkából adódó tartáshibák, hát- és derékfájdalmak, vállproblémák korrigálása célzott mozgásprogrammal és testtudat fejlesztéssel. A fájdalommentes mozgásért és jobb közérzetért.

Hegkezelés


A hegek – legyenek császármetszés utáni, műtéti vagy égési eredetűek – nem csupán esztétikai problémát jelentenek. Sok esetben akadályozhatják a kötőszövetek mozgását, idővel akár ízületi problémákhoz, krónikus fájdalmakhoz vezethetnek.

Szülés utáni rehabilitáció

Császáros hegek kezelése, szétnyílt hasizom rehabilitációja.

A várandósság teljes időszaka, valamint a szülés is óriási terhet ró az anyai szervezetre. Akár császármetszéssel, akár természes úton történt a szülés, mindenre kiterjedő rehabilitációra van szükség.

ülőmunkából adódó tartáshibák korrekciója

Ülőmunkából adódó tartáshibák, hát- és derékfájdalmak, vállproblémák korrigálása célzott mozgásprogrammal és testtudat fejlesztéssel. A fájdalommentes mozgásért és jobb közérzetért.

Hegkezelés


A hegek – legyenek császármetszés utáni, műtéti vagy égési eredetűek – nem csupán esztétikai problémát jelentenek. Sok esetben akadályozhatják a kötőszövetek mozgását, idővel akár ízületi problémákhoz, krónikus fájdalmakhoz vezethetnek.

bejelentkezés

Medical Fitnesz

Személyre szabott mozgásprogram orvosi háttérrel

„Neked is azt mondta az orvosod, hogy mozognod kellene?”
Magas vérnyomás, cukorbetegség,, mozgásszervi panaszok, szív- és érrendszeri problémák…
Egyre többen halljuk az orvosunktól: „Kezdjen el rendszeresen mozogni!”
De mit is jelent ez pontosan? Hol is kezdj bele? Hogy csináld jól – és főleg biztonságosan? – Ebben segít a Medical Fitnesz

Mi is az a medical Fitnesz?

Személyre szabott, egészségtámogató mozgásprogram, amit a TE egészségi állapotodhoz igazítunk – orvosi háttérrel, szakértői vezetéssel.

Esztétikai célok helyett, egészségnevelő célok, rövidtávú megoldások helyett hosszútávú eredmények elérése áll a fókuszban.

Neked való, ha:

Valamilyen krónikus mozgásszervi- vagy belgyógyászati betegség nehezíti meg a mindennapjaidat
Orvosod javasolta a mozgást, de nem tudod, hogy kezdj bele
Műtét, sérülés után már gyógytornászra nincs szükség, de nem tudod, hogy térj vissza sportba
bejelentkezés
Az alábbi betegségek, állapotok esetén segítem mozgásprogrammal az állapotod:

Tüdőbetegségek

Asztma
Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)

Szív- és érrendszeri betegségek

Magas vérnyomás
Stabil angina

Terhesség

Mozgásprogram várandósság alatt
Szülés utáni regeneráció

mozgásszervi rendellenességek

Porckopás
Csontriktulás és csökkent csontállomány
Alsó és felső végtagi mozgásszervi sérülések
Derékfájás

Anyagcsere betegségek,
-Zavarok

Túlsúly, elhízás
I-es, II-es típusú cukorbetegség
Inzulinrezisztencia
PCOS
Menopausa

utórehabilitáció

Onkológiai betegségek
Posztvirális állapotok
Amikor már gyógytornászra nincs szükség, de nem tudod, hogyan térj vissza a sportba

Blue dumbbells placed on a white surface with fitness equipment in the background.
No Caption
A stethoscope and pen resting on a medical report in a healthcare setting.
No Caption
A digital glass weighing scale with a blue measuring tape, symbolizing weight management.
No Caption

Hegkezelés

A műtétek és égési sérülések következtében a szövetek mélyen, őssejt szinten károsodnak, elpusztulnak. A szervezet nem képes az eredeti szövet helyreállítására, hegszövettel pótolja a hiányt. A hegszövet élő, instabil szövet, ami folyamatos stabilitásra törekszik. Stabilitását csontokhoz, belső szervekhez hozzátapadva éri el, ezzel akár krónikus fájdalmat, mozgáskorlátozottságot, illetve szervi működési zavarokat is okozhat.

Hosszabb távon ez jelentősen befolyásolhatja az életminőséget, ezért a hegszövet kezelése és a szövődmények megelőzése kiemelt fontosságú a gyógyulási folyamatban. Hegkezelés a szöveti stabilitás után kezdhető el, varratszedés után, műtét után 2-3 hónappal.

Belszervi műtétek
Császármetszés
Onkológiai műtétek
Mozgásszervi, ortopédiai műtétek
Égési sérülések
Esztétikai beavatkozások, szépészeti műtétek

Mit tud okozni egy kezeletlen heg?

Mozgásszervi fájdalmakat, ízületi mozgástartomány beszűkülést, stabilitási/mobilitási problámát
Termékenységi, Nőgyógyászati problámákat
(menstruációs zavar, endometriózis, cisztásodás, szexuális érzéketlenség)
Emésztési rendellenességet
Hormonális zavarokat
Fülzúgást, fejfájást
Időpontot szeretnék kérni

ÁRAK

Személyi edzés

8 000 Ft / alkalom*
Ízűleti mozgástartomány beszűkülés esetén
Tartáshibák korrekciója
Egyensúly, koordináció fejlesztése
Szülés utáni rehabilitáció
Szétnyílt hasizom, császáros hegek kezelése
kapcsolatfelvétel

medical fitnesz

8 000 Ft / Alkalom*
Létfontosságú életmódváltás esetén
Krónikus mozgásszervi vagy belgyógyaszti betegségek esetén
Fájdalomcsökkentő mozgásprogramok
Utórehabilitáció
Kezelőorvossal egyeztetés, team munka
kapcsolatfelvétel

konzultáció

ingyenes
Egyéni célok feltérképezése
Egészségügyi kérdőív kitöltése
Szerződéskötés
Közös munka megtervezése
Időpontok egyeztetése
kapcsolatfelvétel

*Az ár nem tartalmazza a konditermi belépőt/bérletet.

Csoportos órák

Csoportos óráimon támogató közösségben, inspiráló környezetben élheted át a mozgás örömét! A Sugár Fitness modern, jól felszerelt termében nem csupán a tested, hanem a lelked is felfrissül.

Csatlakozz óráimhoz, és tapasztald meg a csoportos órák adta közösségi élményt.

Kritikus zónák – fókuszban a has, láb és farizmok
Gerinctréning – helyes testtartás, core izmok erősítése, koordináció és egyenúlyfejlesztés
Stretching & Mobility – ízületi mozgástartomány növelése
tovább a bejelentkezéshez

Vendégeim visszajelzései

Jó volt ma is, úgy érzem, hogy az elmúlt hét terheit vetted le rólam! Köszönöm!!

Szuper, amit csinálsz a csípőmre. Nagyon jól vagyok azóta!

Szia Dia! A derékfájdalmam jelentősen csökkent, reggel végre nem okoz gondott kiemelni a gyerkőcöt a rácsoságyból! Hálás vagyok.

Az egyik legjobb oktató, tréner, tanácsadó! Tiszta szívből ajánlom mindenkinek!